Musiikkiterapia
Laulava Joutsen
Psykoterapiaa, musiikkipsykoterapiaa ja musiikkiterapiaa Oulussa.
Millainen olen terapeuttina?
Olen terapeuttina herkkä, lämmin, rauhallinen ja tutkiva. Minulle tärkeää on aito kohtaaminen ja sellaisen terapiasuhteen rakentaminen, jossa voi vähitellen syntyä luottamus siihen, että vaikeitakin asioita voidaan lähestyä yhdessä.
Ajattelen, että terapiasuhde itsessään on tärkeä osa terapiatyötä. Turvallinen ja luottamuksellinen suhde antaa mahdollisuuden tutkia myös sellaisia kokemuksia, joita voi olla vaikea kohdata yksin. Terapiassa ei tarvitse olla valmis tai tietää etukäteen, mitä pitäisi käsitellä. Voimme lähestyä asioita yhdessä, vähitellen ja sinun tahdissasi.
Haluan olla terapeuttina tukena silloin, kun uskallamme mennä myös vaikeampiin kohtiin. En ajattele, että minun tehtäväni on viedä sinua väkisin kohti jotakin, vaan kulkea rinnalla, kuunnella, pysähtyä ja auttaa löytämään sanoja ja ymmärrystä sille, mitä koet. Joskus tarvitsemme rohkaisua mennä lähemmäs vaikeaa asiaa, joskus taas enemmän aikaa ja tilaa. Terapeuttina pyrin auttamaan sinua itsesäätelemisessä ja kehomielen yhteyden vahvistamisessa.
Minulle terapiassa on tärkeää myös vastavuoroisuus. Se ei tarkoita sitä, että terapeutti ja asiakas olisivat samassa roolissa, vaan että rakennamme työskentelyä yhdessä. Kuuntelen sinua, mutta myös reagoin, kysyn, ihmettelen ja tuon omia havaintojani mukaan työskentelyyn. Terapiassa saa olla tilaa myös naurulle, hiljaisuudelle ja epävarmuudelle.
Olen terapeuttina kiinnostunut siitä, mitä sinulle tapahtuu suhteessa itseesi ja toisiin ihmisiin. Voimme yhdessä tutkia tunteita, ihmissuhteita, toistuvia toimintatapoja ja kokemuksia niiden taustalla. Tavoitteena ei ole löytää nopeita vastauksia, vaan rakentaa vähitellen sellaista ymmärrystä, joka voi avata uusia mahdollisuuksia.
Musiikkiterapeuttina kuuntelen myös sitä, mikä tapahtuu sanojen ulkopuolella. Musiikki voi toimia siltana ja ikkunan tavoin kokemuksiin, joille ei vielä ole sanoja. Se voi tuoda näkyväksi tunteita, muistoja, mielikuvia ja asioita, joita voi olla vaikea tavoittaa pelkän keskustelun kautta. Musiikkia voidaan käyttää terapiassa juuri sen verran kuin se tuntuu sinulle luontevalta.
Ajattelen, että psykoterapiassa ei tarvitse selvitä yksin. Joskus tarvitaan toinen ihminen rinnalle, jotta voi uskaltaa katsoa asioita, joihin yksin on ollut liian vaikea mennä. Minulle on tärkeää olla terapeuttina turvallinen, läsnä oleva ja aidosti mukana. Psykoterapia työskentelyssä asetetaan yhdessä sovitut tavoitteet ja menetelmät tukemaan hyvinvointisi vahvistumista polullasi.
Tarjoan tukea ahdistuneisuuteen ja masennukseen, PTSD- ja pakko-oireisiin, syömishäiriöihin, peli- ja päihderiippuvuuksiin, uupumukseen, kiputiloihin, uniongelmiin sekä työhyvinvoinnin vahvistamiseen, kommunikaatiohäiriöihin, neurologisiin haasteisiin, autismiin, ADHD:hen, oppimisvaikeuksiin, jne.
Välillä mukanani vastaanotolla on iloinen Ruska terapiakoirani.
Aito kokemus hyväksytyksi tulemisesta voi olla itsessään parantavaa.
Parhaimmillaan musiikki yhdistää sanattomasti sydämet ja sanat käyvät hetkessä tarpeettomiksi, jolloin jokin olennainen voi tulla kuulluksi ja jaetuksi.
Toisinaan puhumme paljon muista ympärillämme, jolloin tarinan ymmärtäminen ja kuunteleminen voivat jäädä taka-alalle. Silloin pysähtyminen ja tarinan kuunteleminen sinun näkökulmasta kannattelee ja vahvistaa muutostasi.
Hiljaiset hetket kertovat eletystä elämästä, kannetuista kärsimyksen kokemuksista sekä koetuista tunteista. Uskaltaessa ilmaista ja kokea sekä elää tunteita, vapaudumme vähitellen olotilasta ja jumeista kohti uutta.
Luovuus on spontaania uskallusta leikkiä, tietämättä mitä siitä tulee. Myötätuntoa ja sallivuutta itseä kohtaan, lupa olla keskeneräinen.
Keskusteluissa voimme vahvistaa itsehavainnointia ja tutkia omia tunteita, ajatuksia, tarpeita ja toimintatapoja. Työskentelyssä voidaan tarkastella myös vuorovaikutussuhteita ja niiden toistuvia malleja sekä sitä, miten aikaisemmat kokemukset vaikuttavat tähän hetkeen. Hyödynnän työskentelyssä muun muassa mentalisaatiota, vuorovaikutus- ja suhdetyöskentelyä, katkostyöskentelyä sekä empaattista kohtaamista.
Tarvittaessa voimme käyttää myös dialektisen käyttäytymisterapian (DKT) menetelmiä, fasilitointia, muutostyöskentelyä, tunnekeskeisen terapian (EFT) ja myötätuntotyöskentelyn elementtejä. Työskentelyä voidaan tukea psykoedukaatiolla sekä käsite- ja tilanneanalyyseillä. Tarvittaessa voidaan hyödyntää myös altistamismenetelmiä ja traumaorientoitunutta työotetta.
Musiikki ja luova työskentely
Musiikki voi olla tärkeä väylä kokemusten tutkimiseen ja ilmaisuun. Musiikki voi tavoittaa jotakin sellaista, mille sanoja ei vielä ole.
Musiikkiterapiassa voidaan hyödyntää esimerkiksi soittamista, laulamista, musiikin tekemistä, musiikillista ilmaisua ja kommunikointia, improvisointia sekä musiikin kuuntelua. Musiikki voi toimia tapana tutkia tunteita, muistoja, mielikuvia, ihmissuhteita ja omaa sisäistä maailmaa. Musiikillinen työskentely ei edellytä musikaalisuutta tai aiempaa soittokokemusta.
Sanallisen ja musiikillisen työskentelyn rinnalla voimme tutkia kokemuksia myös mielikuvien, symbolien ja metaforien avulla. Luovassa työskentelyssä ei tarvitse tietää etukäteen, mitä syntyy. Joskus juuri spontaani kokeileminen ja leikkisyys voivat avata uuden näkökulman omaan kokemukseen.
Myös keho voi kertoa ja tietää asioita ennen kuin ne tulevat sanoiksi. Siksi työskentelyssä voidaan vahvistaa kehotietoisuutta ja yhteyttä kehon ja mielen välillä. Tarvittaessa voimme hyödyntää myös erilaisia rentoutus- ja rauhoittumisen menetelmiä.
Työskentelyssä voi vähitellen tulla näkyväksi sellaisia ajatuksia, tunteita, muistoja ja kokemuksia, jotka ovat jääneet taka-alalle tai joita on ollut vaikea tavoittaa. Yhdessä voimme antaa niille tilaa, rakentaa niille merkityksiä ja etsiä uusia näkökulmia.
Tavoitteena voi olla parempi yhteys omaan itseen, tunteisiin ja kehoon, uusien toimintatapojen löytäminen sekä mahdollisuus nähdä oma elämä ja ihmissuhteet uudesta näkökulmasta.
Terapiassa saat myös tukea ja kannattelua silloin, kun elämässä on vaikeaa. Muutos ei aina tarkoita suurta harppausta – joskus se alkaa siitä, että jokin itsessä tulee ensimmäistä kertaa nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi.
Musiikkiterapiavälineitä
Rytmisoittimet, koskettimet, piano, djemberummut, ukulele, kitarat, basso, laulaminen ja äänenkäyttö, puhevalmiuksien tukeminen, tunnetyöskentelyn apuvälineet, cajon, puhaltimet, erilaiset teknologiset sovellukset, kuvionuotit, Taikofon äänituntumasoitin ja Fysioakustinen tuoli sekä taideterapeuttiset työskentelyn työtavat kuten piirtäminen, musiikkimaalaus jne.
Muutamia psykoterapia paikkoja vapaana syksylle.
Ota rohkeasti yhteyttä.
Olet lämpimästi tervetullut vastaanotolleni Sointutilaan.
Tervetuloa!
SMTY ry, Kuntoutusyrittäjät jäsen.